Funktionelles Training mit dem Superband
Neuer Kurs bei der VHS Leer
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Kraft, Stabilität und Beweglichkeit – effektiv trainiert mit dem eigenen Körpergewicht und dem Superband.
In diesem Kurs arbeiten wir bewusst langsam und kontrolliert, mit Fokus auf präziser Technik und maximaler Muskelaktivierung statt auf Tempo.
Ideal, wenn du deine Haltung verbessern und Verletzungen vorbeugen möchtest.
Für wen ist der Kurs?
Der Kurs richtet sich an die aktive Altersgruppe zwischen etwa 18 und 55 Jahren, die ihre Haltung verbessern und Verletzungen vorbeugen möchte.
Voraussetzung ist eine gute körperliche Grundfitness und Belastbarkeit für ein moderates bis intensives Training.
Besonders geeignet ist der Kurs, wenn du:
- viel sitzt und gezielt gegen Verspannungen und muskuläre Dysbalancen arbeiten willst
- deine Rumpfstabilität und Beweglichkeit als Basis für andere Sportarten (z. B. Laufen) verbessern möchtest
- lieber kontrolliert und technikorientiert statt schnell und schweißtreibend trainierst
- Wert auf kleine Gruppen und persönliche Betreuung statt anonymes Fitnessstudio-Training legst
Was dich im Kurs erwartet
Wir trainieren mit zwei einfachen, aber wirkungsvollen Werkzeugen: deinem eigenen Körpergewicht und dem Superband. Statt viele Wiederholungen schnell abzuspulen, arbeiten wir bewusst langsam und kontrolliert – das ist der Kern des funktionellen Trainings. So aktivierst du die Muskulatur gezielter, schulst deine Körperwahrnehmung und schützt gleichzeitig deine Gelenke.
Inhaltliche Schwerpunkte:
- Kraft und Stabilität: Übungen für Rumpf, Hüfte und Schultergürtel, die im Alltag und beim Sport tragen
- Beweglichkeit: gezielte Mobilisation als Ausgleich zu einseitiger Belastung (z. B. langes Sitzen)
- Technik vor Tempo: jede Übung wird zunächst sauber erklärt und langsam ausgeführt, bevor die Intensität steigt
- Individuelle Anpassung: das Superband ermöglicht es, den Widerstand für jedes Niveau passend zu dosieren
Die Superbänder werden für den Kurs gestellt – du brauchst also keine eigene Ausrüstung anzuschaffen.
Kursdetails auf einen Blick
Was du mitbringen solltest
- eigene Trainingsmatte
- bequeme Sportbekleidung
- Hallenschuhe
- ggf. etwas zu trinken
Die Superbänder werden gestellt.
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Die Anmeldung läuft komplett über die VHS.