Der Mann mit dem Hammer
Warum der Einbruch beim Marathon meist um Kilometer 30 kommt, was im Körper passiert – und wie du mit Pacing und Verpflegung vorbeugst.
Tapering vor dem Marathon
Weniger ist mehr Die großen Trainingswochen liegen jetzt hinter dir. Die langen Läufe sind gelaufen, die Tempoeinheiten im Training bewältigt – deine Form für den Marathon ist im Grunde schon gemacht. Was jetzt kommt, entscheidet trotzdem mit darüber, ob du frisch und stark an der Startlinie stehst oder müde und ausgelaugt: die Taper-Phase. Und die…
Der Citylauf Leer 2026 rückt näher
In den letzten drei Wochen richtig vorbereiten Noch drei Wochen bis zum 32. Citylauf Leer – für viele von euch der erste größere Lauf des Herbstes, für andere der feste Jahrestermin mit den Kolleg:innen beim Firmenlauf. Am 20. September 2026 heißt es wieder: Denkmalsplatz Leer, gute Stimmung und weit über 2.000 Läufer:innen aus der ganzen…
Das richtige Lauftempo - Warum es so wichtig ist
Viele Laufanfänger starten zu schnell und wundern sich, warum sie nach wenigen Minuten außer Atem sind. Dabei ist das passende Lauftempo der Schlüssel zu Spaß, Ausdauer und Verletzungsfreiheit. Ein richtig gewähltes Tempo hilft dir, ● Überlastung zu vermeiden, ● den Trainingseffekt optimal zu nutzen, ● und langfristig motiviert zu bleiben. So findest du dein persönliches Lauftempo 🗣️ 1. Der…